Tenez-vous droit, les jambes écartées de la largeur des hanches. Fléchissez lentement les genoux. Veillez à garder le dos droit et descendez jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 90°. Redressez-vous ensuite lentement.
Tenez-vous droit, les pieds assez écartés pour être stable. Laissez les bras pendre souplement le long du corps. Levez les talons et tenez-vous sur l’avant des pieds, redescendez ensuite lentement les talons.
Tenez-vous droit, et levez une jambe jusqu’à
ce que la cuisse soit parallèle au sol. Redescendez la
jambe et levez l’autre jambe. Continuez cet exercice comme
si vous courriez sur place.
